practica 6: libre

UNIVERSIDAD SAN FRANCISCO DE QUITO

Nombre del alumno: Gladys Quinapanta                                                       NRC del curso: 1254

Práctica # 6                                          Nombre de la práctica: practica de respiración – centrarse 

Fecha: 06 de julio del 2015

Posición medio loto, con las piernas cruzadas  y los ojos cerrados; empecé a respirar profundo y lentamente hasta sentir el ritmo de mi corazón.  La tensión y el estrés poco a poco va desvaneciéndose con el ritmo de la respiración. Escogí   esta práctica porque he realizado esta meditación y me ayuda mucho tranquilizando mi mente, me relaja, me ayuda a poder controlar mis preocupaciones para poder tomar decisiones de la manera más serena. Además, siento  mi cuerpo menos pesado   al caminar cuando me levanto, aunque mi espalda aún no se acostumbra me sigue doliendo cuando hago la práctica.