Practica 8: Kasala

SOY YO, LA GUERRERA , EL SOL, EL TRUENO. LA LUZ QUE ILUMINARA, LOS MAS OSCUROS QUE SE QUIERA APODERAR  DE LA DEBILIDAD HUMANA. LA VIDA Y EL ALMA  ES UN  TESORO QUE SERA PROTEGIDO POR MÍ Y NADA PUEDE DERROTARME.

Publicación 8: Cierre

Identifica y describe los elixires y tesoros que persigues. 

Mi tesoro es la iluminación

¿Para qué los buscas? 

Para liberarme del estrés y no concebir el sufrimiento.

¿Cómo es el retorno al mundo ordinario?

Bueno después de toda la aventura que tuvimos en la clase y volver a mi mundo ordinario se siente algo extraño, pero es necesario. Después de lo que he aprendido siento la necesidad de cambiar mi mundo ordinario y convertirlo en un mundo de aventuras para sentir cada paso que doy y vivir-lo al máximo.

¡¡¡¡Toda la aventura fue extraordinario!!!! :D

practica 7

Universidad San Francisco de Quito

Nombre: Gladys Quinapanta                    NRC del cuerso: 1254                        Práctica #7          

Nombre de la práctica: un día de plena consciencia                            Fecha: 13 de julio del 2015

El día sábado me desperté por la mañana, al abrir los ojos lo primero que observe fue el techo  de mi cuarto lo observe y me di cuenta de que en ella se podía observar que tenía figuras, huequitos. Me levante de la cama y me puse las pantuflas, también ropa abrigada; a continuación prepare el café en la cocina y lo tomamos todos. Después del café nos fuimos al río a cortar potrero para los 2 terneros, al momento de cortar fui note como los pequeños tronquitos del potrero quedaban con huequito después del corte al instante unos chiquillos insectos caminaban por ese espacio y completamos lo que necesario para llevar a la casa.  A continuación,  caminaba despacio por la casa observando todo a su alrededor,  además, salí afuera a contemplar el paisaje de la naturaleza  en el cual vivía.   Al terminar esta práctica me di cuenta de que no estaba consciente de las cosas que hacia porque solo vivía pensando en el futuro o en el pasado, porque siempre cuando me levantaba lo hago muy de prisa pensando en el café que hay que preparar ya imaginándome como debería de estar listo antes de las 8 am, o sino levantarme preocupada por las tareas que hay que presentar etc., además, me percaté de que mi cabeza estaba caóticamente estresada invadida de pensamientos sobre el pasado o el mañana y no vivía el presente, el hoy. Además,  no sentía esa sensación de seguridad y placer de realizar las cosa; asimismo  no observe la maravilla de la naturaleza que estaba a mí alrededor.  Me perdía el presente.

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Publicación 7: MUNDO EXTRAORDINARIO Y LA GRAN BATALLA

-El mundo extraordinario (donde te inspiras, el mundo de donde viene tu poder).

Mi mundo extraordinario es mi mundo mi vida, en donde trato de cuidarla, además creer en mí misma y la fé.

También la música forma aparte de mi mundo extraordinario, porque me inspira cantar música y a la vez bailarla al máximo, lo disfruto mucho :).

Identifica la gran batalla que tal vez ya se dio, está sucediendo o está por venir.
La gran batalla esta se esta dando y de acuerdo a ella el porvenir de una próxima.
Actualmente estoy batallando con mis estudios y la salud de mis padres, pero con el pasar del  tiempo Dios sabe lo que pasara, pero se que para cualquier resultado debo prepararme para la batalla con mi vida

practica 6: libre

UNIVERSIDAD SAN FRANCISCO DE QUITO

Nombre del alumno: Gladys Quinapanta                                                       NRC del curso: 1254

Práctica # 6                                          Nombre de la práctica: practica de respiración – centrarse 

Fecha: 06 de julio del 2015

Posición medio loto, con las piernas cruzadas  y los ojos cerrados; empecé a respirar profundo y lentamente hasta sentir el ritmo de mi corazón.  La tensión y el estrés poco a poco va desvaneciéndose con el ritmo de la respiración. Escogí   esta práctica porque he realizado esta meditación y me ayuda mucho tranquilizando mi mente, me relaja, me ayuda a poder controlar mis preocupaciones para poder tomar decisiones de la manera más serena. Además, siento  mi cuerpo menos pesado   al caminar cuando me levanto, aunque mi espalda aún no se acostumbra me sigue doliendo cuando hago la práctica.

Auto evaluación 6

En base a las lecturas de la sexta semana, responde las siguientes preguntas: 

1. En la historia de Hui Neng, ¿cuál de las dos posturas te parece más relacionada con tu propio camino?

Nuestro cuerpo el árbol de bodhi es

y nuestra mente un espejo puro y claro.

esmérate en limpiarlo momento a momento una y otra vez,

no dejando asentarse al sarro.

2. En el video de la Dra. Bolte Taylor, ¿cuál hemisferio del cerebro consideras más importante desarrollar en tu vida? ¿qué hace para desarrollarlo?

El hemisferio derecho,  ya que solo se ocupa del presente y nos libera del pasado y del los pensamientos sobre el futuro que nos puede agobiar. Bueno en este caso la doctora lo desarrollo por una enfermedad, pero según sus experiencias fue algo único, porque sentía paz consigo misma.3. ¿qué opinión tienes de la historia del hombre más feliz del mundo? 

Que se libero de los problemas, del estrés. Que tiene una vida plena llena de tranquilidad y serenidad. 

publicación 6: Umbrales

Los umbrales son momentos en que se el héroe logra travesar barreras o límites que creía imposibles. Normalmente en esos umbrales hay guardianes que nos ponen a prueba, para comprobar si somos dignos de cruzar o no.1. Identifica los umbrales importantes que has atravesado en tu camino
-: Recuperarme de una desilusión amorosa

-: Los examen de ingresos

-:Los conflictos que mis padres tiene, ahora como que ya no me afecta mucho.

2. ¿cómo han sido esas experiencias?
Al inicio muy dolorosa y también muy triste, pero salir de ellas te hace sentir que iniciaste una nueva vida.3. ¿cómo te sentiste antes y después de atravesarlos?
antes: llena de desilusiones sentia que mi vida no tenia sentido.

después: Entendí que la vida es un regalo de Dios y que se vive una sola vez. Empece a mirarla diferente y valoro mi vida.

4. ¿Identificas un guardián? descríbelo.
Dios5. ¿cómo fue que te puso a prueba?
No lo se, lo que si se esque fue muy necesario.

ensayo Budismo

UNIVERSIDAD SAN FRANCISCO DE QUITO

Nombre: Gladys Quinapanta                          NRC del curso: 1254

Profesor: Andrés Proaño                                Fechas: 8 de julio del 2015

El poder de las enseñanzas del buda en la vida personal

Buddha  pretendió ser pura simplemente un hombre. No se arroga encarnación o inspiración divina. La percepción de la verdad es fruto del esfuerzo e inteligencia humanos. Buddha enseña que cada cual es el refugio de sí mismo, el conocimiento puede ayudarnos a librarnos de problemas y resolverlos, uno mismo es el amo de uno mismo, la verdad hay que buscarla y no conformarnos con lo que nos hacen creer, hay que buscar nuestra verdad, la ignorancia es la raíz del mal, la duda nos limita a seguir adelante, nos hace dudar de nuestras capacidades y potenciales, por ello, hay que librarnos de ella, tener en mente de que si se puede y no dejar que la duda arruiné nuestra vida.

Además, nosotros juzgamos a las personas sin conocerla bien, solo por las apariencias que nosotros queremos ver, más no, por lo que en realidad es. Buddha  enseña que la creencia surge cuando no hay visión y desaparece toda creencia cuando lo vemos, la visión se trata de conocimiento, penetración y no de creencias. El conocimiento nos ayuda a romper la duda. Un hombre sabio no es aquel que sostiene solo su verdad, llegar a la conclusión absoluta, un         hombre puede creer en lo que le plazca y decir creo en esto y finalizar que solo lo que dice puede pasar descartando otra posibilidades eso no es de sabios.

La vida santa no depende de cualquier saber, sino de la sabiduría, por lo tanto, no es lo mismo conocer que saber. La sabiduría confiere la paz, el conocimiento puede no conocer la paz. Hay que vivir la vida plenamente sin cuestionarla si es eterna. Antes de tener conocimiento sobre la biblia y de otras religiones, cuando estaba en la escuela yo me acostaba en el césped y miraba el cielo azul y las nubes, observaba con fija atención cuestionándome cual es el objetivo  mi vida. Las preguntas que me hacía: ¿Si un día muero y cierro los ojos abriré en otros ojos? ¿Observare el mismo cielo, paisaje con la misma claridad? ¿Me acordare de mi familia y mis amigos? ¿Me acoplare inmediatamente en otro cuerpo? etc. Para mi la muerte no existía. Pero poco después con la biblia aprendí que solo tenemos una única vida y existe la muerte. Ahora comprendo que todos nacemos libres de ver y creer en lo que nos parece que es y lo desechamos al perder la credibilidad o cuando no obtenemos los resultados que suponíamos obtener.

 Asimismo el apegarse a alguien o a algo nos trae sufrimiento, por tal motivo debemos despojarnos de aquello.

El Sendero que conduce a la sensación de Dukkha. Dukkha es todo lo im-permanente, cuando se aleja alguien que en verdad queremos que sea permanente duele y nos causa sufrimiento, el Dukkha surge por las causas, consecuencias diferentes, que vivimos en nuestra vida. No existe un yo sino hay la idea de un yo que nosotros mismo nos creamos, surgido por las diferentes conciencias y experiencias que hemos vivido. Un Yo no es permanente, si hoy estamos tristes es solo por un tiempo, pero pasara y cambiara y pasara a ser otro Yo muy diferente. La vida es como el rio que fluye muy rápido y así no es permanente, la vida hay que saberla vivirla con sabiduría, no apegarnos a nadie para no sufrir. Un caso: cuando te enamoras, pierdes la cabeza; cuando  tenía 19 años me enamore como nunca de mi novio y me acostumbre a su compañía, porque todas las cosas que nos proponíamos lo realizábamos juntos, visitábamos lugares nuevos juntos, me apegue tanto a él que no podía hacer nada sin mi novio. Poco después me entere que me engaña con otra chica y bueno el que ya no este a mi lado, sentía que yo era ineficiente, inútil en la vida. En las relaciones amorosas no invade la duda el apego y como consecuencia nos lleva la amargura.

El egoísmo es fuente del sufrimiento, también, el apego de placeres, riquezas, poder, nos causa la falsa verdad del yo que proviene de la ignorancia. Para solucionar problemas hay que buscarlas desde la raíz y no basarnos en creencias y en lo superficial. Uno puede emanciparse, liberarse del sufrimiento, de la continuidad de dukkha y esa sensación es el nirvana, es eliminar la raíz principal de la sed, el abandonamiento y la destrucción del deseo, la avidez, el apego es la cesación del dukkha. El nirvana no es aniquilación del yo, porque no existe el yo, alcanzar el nirvana es alcanzar la tranquilidad la paz y la liberación de todos nuestros condicionamientos y apegos.

El nirvana es puro, apacible, esta colmado de amor universal, compasión, bondad, simpatía, comprensión y tolerancia, el nirvana se halla más allá  de la lógica y el razonamiento. Se alcanza el nirvana con nuestro cambio, ser diferentes.

“El budismo trabaja directamente con nuestros procesos mentales cognitivos, esto nos ayuda en distintos aspectos de la vida de un líder: manejo de crisis, manejo de emociones, dificultades en el trabajo, eficiencia, generación de un buen ambiente laboral, establecimiento de vínculos entre colegas y colaboradores; todo a través de procesos eficientes y sanos”(Gutiérrez, T. 2013)

La finalidad de estos elementos es adiestrar y disciplinar la conducto ética, disciplina mental y la sabiduría según el buddhismo para que el hombre sea independiente las dos cualidades la comprensión y la sabiduría deben ser cultivados ni en exceso, ni muy poco, si solo cultivamos  la comprensión que incluye amor, felicidad, tolerancia todo lo bueno de nuestro corazón nos podría traer problemas, también si solo nos centramos en cultivar la sabiduría, solo seremos personas con ciencia, pero sin corazón, por lo cual, es necesario que los dos elementos sean cultivados por igual. Sin perder la postura al final lograremos llegar nuevamente a la felicidad con sabiduría.

En la vida cotidiana al lograr el desapego egoísta, porque todos los apegos son por ignorancia, falta de sabiduría y seguir con nuestra honorabilidad sin  perder la decencia, nos ayuda a vivir con más tranquilidad y paz interior. También debemos buscarnos a nosotros mismos y vivir en nuestro mismo refugio sin depender de otros, con sabiduría con una visión diferente, cuestionando la realidad de todo lo que nos rodea. Al para poner en práctica las enseñanzas  del buddhismo  no es necesario huir de los problemas, sino, enfrentarlos y no solo pensar en el bienestar individual, sino, también de los que nos rodea para vivir plenamente sin preocupaciones de una vida monótono, despojándonos del estrés diario, el  mismo que hemos creando nosotros mismos.  

Literatura citada

Gutiérrez T. (2013). 4 pasos para aplicar el budismo en la oficina. Consultado el 8 de julio del 2014. Disponible en: http://www.altonivel.com.mx/36890-4-pasos-para-aplicar-el-budismo-en-la-oficina.html

Rahula, W.(2014). Lo que el buda enseño. Buenos Aires: Ediciones Kier S.A.

practica 5 : Zazen

Universidad San Francisco de Quito

Nombre del alumno: Gladys Quinapanta             NRC del curso: 1254

Práctica # 5  Nombre de la práctica: Zazen   Fecha: 29 de junio de 2015

Postura: silla egipcia

Al iniciar la práctica respire profundo y seleccione la silla más cómoda para sentarme. A continuación me relaje y me senté  tratando de mantener la espalda recta, las manos: la izquierda encima de la derecha, empecé a respirar al ritmo de la bolita azul hasta lograr concentrarme y tratar de limpiar mi mente hasta que se quede en blanco, sin pensamientos que interrumpan mi concentración, pero estaba complicado. Mis hombros se relajaron y sentía que se hacían muy ligeros que no pesaban, empecé a sentirme muy ligera. Enseguida proseguí a expresar frases positivas para mi vida,  después de repetirlas una y otra vez,  al hacerlo  empecé a creérmelas y decir que todo  era posible; presentí que  desde mi interior la adrenalina de bienestar emocional y además, me sentía con menos peso, pero la espalda me quemaba por el tiempo de estar sentada con la columna recta. Antes de finalizar la practica grite en vos alta ¡ si puedo, todo es posible! Al  abrir mis ojos  sentía esa seguridad de lograrlo todo, que solo era cuestión de decidir hacerlo. Me sentía algo extraña como que he pasado mucho tiempo fuera de la casa, pero estaba dentro de ella.

auto evalución semana 5

- Que quiere decir buda?
  iluminación
-  Cuando le preguntaban a buda sobre el Nirvana como respondia
"Oh bhikkhus, existe  un nonacido, nocausado, nocondicionado. Si no existe ese nonacido,  nocausado, nocondicionado, no habría posibilidad alguna de evasión para lo nacido, causado y condicionado. Pero dado que existe un nonacido,  nocausado y nocondicionado existe la emancipación para lo nacido, causado y condicionado" (Rahula, w. 1990).
- Si Mara fuera una representación de un engaño  en tu vida.  que representaría?
 El espejismo de que mis problemas no tienen solución alguna

-Describe una situación en la que el concepto de Dukkha se haya manifestado en tu vida.
Bueno en situaciones amorosas.
pensar que siempre, la persona que compartes mucho tiempo nunca se alejaría, pero paso todo lo contrario.
- En la cuarta noble verdad, ¿Qué te parece más difícil de cultivar? 
el recto pensamiento

publicación 5: ALIADOS, ENEMIGOS Y CAMBIA FORMAS

- Los aliados que te has encontrado en tu camino y cómo te han ayudado.

* Mis primas, en la etapa del crecimiento mis primas me han ayudado mucho con su compañía  y también he podido compartir grandes cosas como tenemos las misma edad nos comprendemos mejor.

 * Mis padres y hermanas, ya que soy la hija y la hermana menor de todos, ellos me orientan con su experiencias por un buen camino.

* David Romo, mi tutor, me ha ayudado y me sigue ayudando mucho con su apoyo, su paciencia.

 Su confianza es suficiente. :) 

- Identifica 3 fortalezas que tengas como héroe/heroína.

 -:La comprensión 

-: Amor

_-:Mente positiva

-Los enemigos que te has encontrado en tu camino y qué han hecho para convertirse en enemigos.

Bueno en lo personal, nadie para mí es mi enemigo. Ellos que me consideran como enemiga, pero para mí eso no tiene sentido, por lo cual, no considero a nadie como enemigo. 

-: En lo personal: la tímides, porque cuando quería expresarme no podía por ser muy timina y decidi cambiar y sacarlo de mi vida y me volvi su enemigo.

- Identifica 3 debilidades que tengas como héroe/heroína.

 La in puntualidad

corazón frágil y sensible

la indiferencia

- Describe por favor los cambia formas (personajes que han sido aliado y luego se vuelven enemigos o viceversa) que te has encontrado en tu camino y cómo interactuado contigo. ¿Cómo te sentiste luego de averiguarlo?.

Bueno una chica, me desafiaba y me decia que era su enemiga por motivos amorosos y no me hablaba, porque el chico que le gustaba, creo que se fijo en mí, por tal motivo, ella no me hablo por 5 años. Pero después de esos años que pasaron, actualmente empezo a hablar conmigo como que nada hubiera pasado. bueno como yo nunca ya considere como mi enemiga y tampoco nunca salí con el chic aquel y dije ya era hora de que reaccionara y cambiara su actitud haci mí. :) 

- Identifica cualidades en ti que sean inestables y cambiantes, sobre las que sientas que no tienes control

los celos y la imaginación.  

ensayo sobre el Hinduismo Yoga

Universidad San Francisco de Quito

Nombre: Gladys Quinapanta                                                            Código: 00117382

Fecha: 29 de junio de 2015                                                               NRC del curso: 1254

Volver a la vida y vivirla, según el Karma

Las acciones son las que marcan nuestro destino: vivir o morir.

Diariamente cada uno de nosotros vamos, vamos experimentando nuevas experiencias, nuevas acciones o también repitiéndolas según nos favorece. En cada acción hay un resultado que puede ser positivo  o negativo y de acuerdo a los resultados obtenidos algunas acciones la desechamos y otras la mantenemos, pero sin darnos cuenta a que nos lleva todo eso. Para un mejor entendimiento  del tema a tratar se hablara sobre la accione y reacción (karma); también, sobre  la vida después de la muerte (Sansara) y finalmente liberación  de la rueda del Sansara (Nirvana). Los puntos mencionados son los puntos clave para comprender sobre las transmigraciones que son creencias dogmas de la cultura india, ya que es la retribución del karma.

En la vida cotidiana cada uno de nosotros vamos tomando decisiones para lograr cierto objetivo, por muy pequeño que sea por ejemplo: Si tomamos la decisión de poner más empeño en los estudios, como resultado tenemos buenas calificaciones, pero si no estudia las calificaciones son serán pésimas, que a lo mejor nos pueden suspender de las clases. Para tener conocimiento sobre el ejemplo mencionado lo hemos vivido y experimentado. Las acciones no marcan solo los días cotidianos al instante, sino también puede tener efecto a futuro sobre nosotros mismo o sino en las personas más cercanas como por ejemplo de nuestros hijos. Un caso real que sucedió en mi familia: bueno hace muchos años atrás, recuerdo que  mí tía (hermana de mi mamá),  solía hablar mucho sobre la ética moral y tenía una nieta, la cual, tenía la misma edad que  yo y  éramos muy pequeñas.

El caso es que la tía se fijaba mucho en lo que hacían las personas, mejor dicho murmuraba  y hablaba mal de la vida ajena, que si la hija de la vecina la tiene novio, es que ya tuvo relaciones sexuales, que no tiene modales, que puede ser una chica perdida, también murmuraba a las personas que no tenían dinero.  Además, a mí hermana que en ese entonces mi hermana ya era mayor de edad y su novio era piel canela, de bajos recursos, le reprocho diciendo que si no tiene ojos para ver con quien salía  y que a lado de ese chico se iba morir de hambre. Con el paso del tiempo mi prima y yo crecimos hasta convertirnos en adolescentes y  bueno mi prima cambio mucho igual que yo, pero con la diferencia de que en ella se esta reviviendo todas las habladurías de mi tía y están pasando por momentos difíciles: todo lo que das vuelve (karma). Estos casos se suscitan en la vida, pero puede haber otras consecuencias más allá  de la muerte, como revivir según las acciones de la vida pasada.

La vida no se termina con la muerte la cultura india el cuerpo es pasajero y el alma es eterno, por tal motivo se cree que el espíritu migra de cuerpo en cuerpo es decir, muere y vuelve a vivir pero en otro cuerpo o recién nacido según sus acciones. Existen casos de personas que relatan, sobre la vida que tuvieron antes de nacer (la reencarnación). Un relato Dilukshi Nissanka cree ser la reencarnación de la pequeña Shiromi (la hija de Ranatunga, tenía 6 años cuando murió ahogada al caer de un puente).  Caso estudiado por el Profesor Erlendur Haraldsson de la Universidad de Islandia.

“Dilukshi habló de una vida pasada durante 3 años, donde insistía y     repetía la misma historia sin parar. Sorprendió a sus padres cuando les reveló que no era su hija, que tenía padres en otro lugar y que murió en un lugar cerca de Dambulla, un sitio a 6 horas de viaje, donde había un río al que cayó desde un puente mientras cruzaba. Para la familia de Nissanka, sus recuerdos resultaron dolorosos. Siempre que hablaba de esto, quedaba claro que Nissanka no se sentía parte de la familia”. “Me enojé tanto con ella que una vez le pegué”, dice Siriwardana, el padre de Diluskshi. Los Nissanka viajaron  hasta Dambulla para encontrarse con esta familia. En el camino, Diluskshi reconoció el lugar y guío al automovilista hasta la casa donde moraba su antigua familia. Fue un encuentro verdaderamente emocionante y Diluskshi parecía mucho más a gusto con esta familia”(Macaulay, C. 2014).

Se puede encontrar muchos casos de personas que  relatan de sus vidas antes de nacer en la vida actual,  bueno en lo personal no se sí creerlo o no, porque no he tenido la oportunidad de poder experimentarlo, ni de poder escuchar o ver a personas que estén pasando por estas circunstancias. La reencarnacion es  una rueda que según las acciones dependerá la nueva reencarnación, puede ser en condiciones  de vida beneficiosas o  también en condiciones desfavorables. ¿Si existiera la reencarnación cuando se terminaría esta rueda? Las acciones tiene mucho que ver, si actuamos de manera desinteresada podemos liberarnos de la rueda del sanasara.

Para alcanzar la iluminación y liberarnos de las reencarnaciones y además de la incertidumbre que causa imaginar cual será nuestras siguientes condiciones de vida, es necesario liberarnos de los apegos, del egoísmo,  actuar de manera desinteresada en cuerpo, mente y espíritu. Actuar de manera desinteresada es muy difícil porque siempre actuamos por un objetivo o necesidad, pero se puede actuar de manera desinteresada por el beneficio personal y ayudar a los que necesitan ese apoyo.   Por ejemplo ayudar a cruzar a las personas mayores de edad o con discapacidades, no es beneficio  personal pero si es una ayuda a esa persona que necesita que los ayudemos.

En mi caso claro que actuó de manera interesada por lograr terminar mi carrera de Medicina, pero siempre tengo presente que después viajare por el mundo con los mejores instrumentos y maquinarias para poder operar gratuitamente a todas las personas y poder aliviar sus dolores, además que la familia no sufra por no poder juntar todo el dinero necesario para salvar a sus seres queridos. Bueno no se si estos pensamientos sean desinteresados, pero cada día mi mente esta en esa meta, creó que es un apego. El nirvana será el camino final de la reencarnación que terminara con el sufrimiento y el dolor y era una persona iluminada

            El karma si es lo que definirá nuestro destino un buenas acciones y desinteresadas, nos liberara del peligro, del sufrimiento. Pero el apego y el egoísmo nos puede alejar de felicidad. Debemos actuar sin hacer daño a los demás, ni a nosotros mismos y alcanzar la iluminación  es esta vida: no esperar otra.

Literatura Citada                                                               

Macaulay, C. (2014). Casos de reencarnación. Consultado el 28 de junio de 2015. Dsiponible en:http://marcianosmx.com/5-casos-increibles-de-reencarnacio

Quiles, I. (S/F.). Evangelio de la acción desinteresada. El bhagavad- Guita de acuerdo a gandhi.  Buenos Aires: Kier S.A

Tola, F.(s/f.). Sansara y Nirvana. Compendio de la sabiduría de la India. 

practica 4

Universidad San Francisco de Quito

Nombre: Gladys Quinapanta              NRC del cuarco: 1254

Práctica #: 4    Nombre de la práctica: Respiración Yoga      Fecha: 22 de junio de 2015

Respiración yogica, esta respiración la puse en práctica de dos distintas posturas como la savasana y medio loto. La postura medio loto al requerir mayor trabajo en el control de la postura el mantener una correcta coordinación entre la postura y las tres diferentes etapas de la respiración se torna difícil a mi parecer inhalar, exhalar al máximo  y mucho más al tratar de llevarla por un tiempo extra pese a la incomodidad por segundos mientras la atención se enfocaba en la respiración la percepción de los sentidos de lugares distintos del cuerpo se atenuaba, al principio del ejercicio la falta de oxígeno se hacía notoria pero con la repetición ese mal estar fue desapareciendo. Mientras que en la postura  savasana el contacto completo del cuerpo con el suelo posibilito suprimir molestias con respecto a la postura, la inhalación se completó en su máxima capacidad y de igual forma la exhalación. Esta posición se me resulta más satisfactoria gracias a que el grado de concentración brinda mayor enfoque a la respiración y por ende ayuda a la experiencia. La inexperiencia con la relajación al principio genero falta de oxígeno pero con el paso de las repeticiones y la asimilación del ejercicio se logró asimilar el proceso como una respiración de relajación mas no de concentración.

auto evaluación semana 4

1. ¿Quién era Arjuna y en qué sentido es un héroe? 

 hermano de los Pandavas, es el guerrero con un corazón sincero que se rinde al enterarse que tiene que luchar y matar a su  propia familia.

2. ¿Qué rol representaría Krishna en los arquetipos del viaje del héroe?

El mentor

3. Describe el mejor ejemplo que tengas de acción desinteresada. 

 El amor de los padres hacia los hijos.

5. ¿cómo te prepararías para la cuarta etapa de la vida descrita en las 4 eras de la vida?

Me prepararía en las 3 primeras etapas para lograr la liberación, pero más efectivo la etapa 3 adquiriendo sabiduría necesaria.

6. De acuerdo a la idea del maya hindú, ¿qué cosas de la vida crees que caen dentro de esta categoría? 

   La vida 

Publicación 4: Heramientas para el camino

1. Los sabios o mentores que has encontrando, ¿qué herramientas te han entregado?
  El respeto, mantener la mente siempre positivo y tener la convicción de que todo es posible si lo decidimos. 
2. ¿cuáles son las herramientas que te sirven para tomar coraje? 

Creer en mi misma que si puedo.

3. ¿cuáles son las herramientas que te sirven para motivarte?
Que no existe imposibles
4. ¿cuáles son las herramientas que te sirven para relajarte y descansar?
Mantener la mente siempre positivo. :D

El planeta Tierra, no es tan grande comparado con otras estrellas J

Practica 3: Conversando con el Árbol

UNIVERSIDAD SAN  FRANCISCO DE QUITO

Nombre: Gladys  Quinapanta                                        NRC del curso:1254       Práctica #: 3       Nombre de la práctica: conversando con el árbol          Fecha: 15  de junio de 2015

En la siguiente práctica que realice, lo primero que hice fue irme a un lugar en donde podía estar sola y cómoda con el árbol y hablar con sobre el Dao. A continuación, me relaje lleve una manta rosada para poner en el piso y sentarme en posición medio loto, controlando mi respiración hasta lograr una relajación en mí y poder iniciar con la práctica. Finalmente, me senté en posición medio loto, de frente al  árbol y la observe detenidamente e inicie con la pregunta que es el Dao. Bueno estaba sentada unos segundos mirándola y volví a preguntarle nuevamente ¿qué es el Dao? De pronto cuando pronuncie la palabra Dao sus hojas empezaron a moverse, el viento empezó a soplar y no lo entendía, los pájaros empezaron a silbar, y me quedo viendo unos segundos y se marchó, pero se podía seguir escuchando sus melodías,  además, unos insectos volaban cercan del árbol  sus movimientos se asemejaban a los de unos electrones se movían de un lado para el otro y como eran varios en un montoncito, pero en lo personal aún no lo entendía, después de ver todo lo mencionado volví a preguntar ¿qué es el Dao?  Ayúdame a entenderlo¡¡..

Nuevamente el viento soplo y el árbol se movía y me sorprendí, volví a insistir, preguntándole lo mismo,  el viento soplo de nuevo lo sentí dentro de mí,  me sentía algo extraña.  El árbol se mantenía radiante  sus hojas y sus ramas se movían mucho cuando cada vez que repetía sobre el Dao, era algo extraño, después de un buen rato de haber estado sentada me levante y le abrace, cuando lo hice sus ramas se movieron con más fuerza, de pronto observe que en el centro estaba creciendo un árbol pero era tan pequeño y estaba en la mitad, creó que el árbol fue cortado hace muchos años atrás y desde ahí brotaron las ramas y eran grandes pero en su centro estaba ese pequeño árbol ya mencionado.  Al observarla como que entendí lo que el árbol me intento decir, que el Dao está dentro de cada uno de nosotros y lo único que debemos hacer es buscarlo.  El tiempo que  duro la práctica fue como de una hora. 

Auto evaluación semana 3

Si el Dao, que es inefable y por eso no puede ser expresado porque pierde su profudidad, su cualidad eterna, lista tres cosas en tu vida que sean inefables.

- los sueños

- cuando me enamoro

- la humildad 

Recuerda y describe una situación de tu vida a la luz del yin yang, donde aparecieron situaciones opuestas pero complementarias.

- cuando tuve una desilusión amorosa

¿Tienes una actividad en la que sientas que logras algo sin esfuerzo, con gozo y sin forzar las cosas? Describe esta experiencia. 

- El baile, me encanta bailar lo disfruto mucho y no me cuesta ningún esfuerzo. :)

¿Qué cosas pequeñas e insignificantes de la vida crees que merecen ser elogiadas?

- el amor, la honradez, la sencillez, la gratitud  y las pequeñas cosas que se hace aunque no sean valiosas, pero que son de corazón.

¿Se te ocurre un ejemplo de la máxima de Sun Tzu en el Arte de la Guerra sobre vencer sin luchar?

- Saber actuar con sabiduría ante una dificultad, sin retribuir la agresión.

Publicación 3: Mentores o sabios

1. ¿Te has encontrado con algún mentor o sabio? Describe sus características, lo que te llamo la atención de ella/él.

El mentor en mi vida es mi padre que me guía y me aconseja, explicándome con todos los detalles necesarios para mi comprendimiento.  lo que me llama la atención es como sobresale a pesar de las criticas por   darnos lo mejor y su buen corazón. 

2. ¿Cómo y qué te ha enseñado? 

M e a enseñado el valor de la vida, discernir que si y que no, también me a enseñado a creer en mi misma.

3. Si este sabio está dentro de ti, ¿cómo lo describirías? ¿cómo te conectas con esa sabiduría?

Lo describiría como mi cerebro y para conectarme con su sabiduría debo buscarlo y dejar que se exprese. 

4. En términos éticos, qué te ha enseñado ese mentor.

La honestidad, la solidaridad y el aprecio de la oportunidad de la vida

5. Puedes escribir una frase que te haya marcado dicha por este mentor, o bien su enseñanza ponerla en una sola frase.

"No te midas por los títulos, honores, lujos. Tú valor esta dentro de tí, porque los todo lo material es pasajero, pero tu personalidad perdurara para siempre"

Auto evaluación semana 2

En la visión Daoista del origen del universo, compara el capítulo XLII del libro del Dao y la historia de Pan Gu (Video), ¿qué semejanzas encuentras? Si piensas en la teoría del Big Bang, en términos muy generales, ¿en qué aspectos crees que los Daoistas estarían de acuerdo con estos descubrimientos? 
- las semejanzas son:
-Que tanto en el Dao y la historia de Pan Gu, a partir de uno engendra a otro.
- el Dao y  Pan Gu, no tienen deseos, además, son considerados el inicio origen de la vida.
- ambos generan una secuencia de especies infinitas, lo que existe hasta la actualidad.
......
En términos generales, los Daoistas y la teoría del Big Bang, sostienen que toda la creacion fue un proceso automático que partió un único inicio.
Menciona las 4 ideas más importantes para tu proceso de autoconocimiento que te deja la lectura del cuento "Eternidad y Tiempo" de Heinrich Zimmer. 
- - el cuerpo es pasajero.
- No existe la muerte, solo el cambio del cuerpo de acuerdo al estado Karmico del espíritu.
- La vida es alternante.
- El final de la rueda del Sansara y el carma, se da cunado el espíritu llega a un punto de iluminación, libre de todo tipo de ataduras, apegos y condicionamientos.
En la Rueda de la Vida Budista, ¿cuáles son los tres venenos? ¿cuál será el rol de utilidad para la vida que tiene el Señor de la Muerte? 

- - la codicia, el odio y la estupidez..

- La utilidad del rol de la muerte es para llegar a la iluminación,  el final del sufrimiento .

¿Interpreta la idea de autosuficiencia de Yang Zhu desde la perspectiva de un héroe?

- - Conocerse a uno mismo y ser auto suficiente para sí mismo para poder servir a los demás, libre del egoísmo y desinterisadamente.

PRACTICA 2

Nombre del alumno: Gladys Quinapanta               NRC del curso: 1252      Práctica # 2              Nombre de la práctica: Meditación Caminando                                                Fecha: 6 de junio de 2015

Al inicio de la práctica leí todas las instrucciones de la misma y procedí a realizarlo.  Primero me pare luego procedí a  controlar o poner a prueba el ritmo de mi respiración  mi respiración, después empecé a caminar, al inicio tenia mil cosas dentro de mi cabeza que daban vueltas. Promoví poco a poco mientras caminaba ponerlo en blanco lentamente, lo cual no era tan fácil, pero  continúe caminando, concentrándome y me deje llevar progresivamente, mientras tanto mis pies empezaron a caminar con más seguridad  sin miedo. Al inicio de la práctica  caminaba como que mis pies estuvieran amarados y también mi cuerpo estaba muy rígido, mientras mi estado emocional no existía; mi cuerpo se liberó y se dejó llevar como mis pies y empecé a sonreír muy conscientemente. A continuación, inicie el conteo de los pasos que daba al ritmo de la respiración, por lo tanto, mis pasos  fueron controlándose,  ya no caminaba por caminar, sino que  además, sentí que lentamente se iba regulando. En lo personal, yo no hacía nada simplemente, me deje llevar y camine con más seguridad en mi misma como que los problemas no forman parte de la vida. Finamente, cuando termine la práctica, mi mente asimilo que no hay problemas sin solución. Hasta  poder lograr esta sanción y la concentración: la práctica lo repetí una y otra vez.

DE DONDE VENGO?

Hola mi nombre es Gladys Quinapnta, tengo 21 años de edad, me gusta el deporte y el baile. Disfruto lo que hago J .

Mi pregunta, ¿De dónde vengo? Bueno, en este pequeño ensayo describiré la respuesta. Estas preguntas me ayudaran: ¿Como fue posible que mis padres, fueran mis padres?¿Cual es el motivo de mi existencia?¿Mis padres planearon tenerme?¿Pequeños cambios en los que ahora son mis padres y si no lo fueran?¿Origen de mis padres?Gracias a las respuesta iremos conociéndonos más.   

Mis padres antes de ser mis padres, comenzó con un hola, luego con una amistad, después con un te quiero,  finalmente con un te amo se casaron y tuvieron hijos entre ellos yó J 

El destino los junto, pero cuando se conocieron si planearon tenerme es una pregunta que esta rodando en mí. Pensándolo, creo que nadie sabe como van a ser sus hijos, tampoco, desean tener muchos hijos, en este caso mis padres me han comentado que no me planearon tener, porque supuesta- mente como ya tenían tres hijos ya no querían más y mi madre se estaba cuidándose para no tener hijos, pero yo fui mas fuerte que aquellas pastillas :D, y no pudieron hacer nada y nací, no es que no me querían solo que hay cosas que pasan maravillosas que pasan sin planearlo. Pero, que hubiera pasado si mis padres no se hubieran llegado a conocerse, peor aún a casarse y formar una familia.    

Tal ves, nunca hubiera tenido la oportunidad de poder tener una vida,  o hubiera nacido en otra familia, la verdad no lo se,  creo que una acción no solo puede marcar el destino de tu vida, sino que además, la vida de los que podrían o no podrían nacer. Después de nacer, voy conociendo mis orígenes porque mis padres se encargan de cultivarlo en mí aunque aveces no entiendo mucho. 

Siempre mis progenitores me dicen que debo demostrar mis origen de ser indígena, me gusta  mucho el traje y en donde vivo y nací es un ambiente refrescante y muy hermoso, si pudiera elegir nacer otra vez, elegiría el mismo lugar, en el campo. J

Publicación 2: llamada a la aventura

En mi vida tengo muchos sueños que deseo cumplirlos uno de ellos es lograr viajar por todo el mundo ayudando o realizando operaciones y estudios necesarios para determinar con exactitud el tipo de enfermedad con el objetivo de realizar el tratamiento necesario para que se recupere. Además, quisiera encontrar la cura para las enfermedades que en la actualidad terminan con la muerte como por ejemplo el sida.

1. ¿Qué llamadas a la aventura has recibido? ¿ya te has lazando? .- Las llamadas a la aventura que he recibido es estudiar en la universidad Técnica de Ambato en Tungurahua la carrera de medicina, tambien pero me arriegue a estudiar aquí en la USFQ.
2. ¿Qué te exige? ¿Qué te falta? ¿Qué te detiene? ¿Qué te impulsa?. Me exige mi alma  .- me exige mi mente al ver películas en donde la gente sufre cuando sus seres queridos se enferman y no pueden hacer nada solo por la falta de dinero. Para lograrlo me falta pasar la prueba de pasar    la materia de biología para poder  pertenece a  la carrera de medicina...
3. si tuviera recursos ilimitados no demoraría mucho tiempo en cumplirlos.
4. Al lanzarme a la aventura en el caso del wu wei me dejo llevar por el momento y también se que todo saldrá bien.  

Practica 1 - centrarse

UNIVERSIDAD SAN FRANCISCO DE QUITO

Nombre del alumno: Gladys Quinapanta                                                       NRC del curso: 1254

Práctica # 1                                          Nombre de la práctica: practica de respiración – centrarse 

Fecha: 30 de mayo del 2015

            Al inicio de la práctica me encontraba muy nerviosa por motivos personales, mi corazón estaba latiendo muy fuerte. Empecé con una postura medio loto con la espalda recta, relajada, respirando con el abdomen, con un ritmo lento y profundo, inhalando, reteniendo por unos segundos y exhalo. Este pasos lo realice por 18 minutos hasta lograr relajarme, mi corazón ya no latía tan fuerte y muy desesperado, después sentía que mi cuerpo estaba relajado un poco tranquilo. Después de tres horas y más volví a repetir el tiempo que duro fue 27 minutos, siguiendo los mismos pasos, hasta lograr relajarme. Inhala, lo retenía por segundos, lo exhalaba lentamente y sentí como mi corazón se desacelera lentamente, además, en mi mente me iba idealizando que todo estará bien, repetí la frase una y o través al ritmo de la respiración, trate de olvidar y  no pensar en los problemas, mi cabeza se sentía mucha más liviana, para terminar antes de abrir los ojos me dije a mí misma todo positivo. La práctica me ayudó mucho emocionalmente ya que me encontraba muy estresada, pero de igual forma en la práctica duele mucho la espalda, por lo que no me acostumbro mantener la espalda muy recta por mucho tiempo, también se siente calor en el pecho.

Quien Soy Yó.

UNIVERSIDAD SAN FRANCISCO DE QUITO

Nombre: Gladys Quinapanta                                                               Código: 00117382

NRC del curso: 1254                                                                              Fecha: 1 de junio del 2015

Quién Soy Yo

Hola mi nombre es Gladys Elizabeth Quinapanta Jerez, tengo 21 años de edad. Quién soy yo? Es la pregunta del millón y  tratare de saberlo gracias a las  preguntas las cuales, me ayudaran a viajar hasta lo más profundo de mí, hasta encontrar mi identidad  o mi verdadero yo. Las preguntas con las que me descubriré son: ¿cómo nací y que significa la fecha en la que nací? ¿Por qué recuerdo mi niñez en dónde solo aparecen imágenes dolorosas? ¿Trato de entender  a las personas y olvidar si me hieren, pero a veces pierdo el control? ¿Por qué nací? ¿Cuál es el sentido de mi vida? Estas preguntas serán analizadas y también respondidas por mi persona, para ir desempolvando el pasado, dando a conocerme que estoy haciendo realmente con mi vida y quien soy.

La fecha de mi nacimiento es el 27 de abril de 1994, a las 7 de la noche específicamente. Según el relato de mi madre fui un parto normal y natural ya que no era necesario que se traslade a un hospital. Por otra parte, el mes de mí nacimiento que es abril, en lo personal es un mes normal como los días, no creo en los horóscopos,  ni los curanderos en nada, solo en Dios, aunque no soy evangelista solo soy una persona normal. Talvez parezco arrogante por ser así, pero también respeto mucho a las personas que piensan diferente y también sus inclinaciones religiosas o sus creencias. Por otro lado, creo tener memoria imborrable no de todo, sino de una parte muy pequeña, ya que  los recuerdos de los episodios cortos de mi niñez no han desaparecido hasta la fecha.   

Hasta la actualidad, en mi mente se ilustran imágenes muy claras de las cosas que asía,  como me vestían, como me cargaban en mi niñez. Pero todos los episodios que recuerdo son muy dolorosos para mí. Cuando tenía como 2 años de edad, edad que me lo confirmo mi mamá, recuerdo que estaba enferma de los bronquios, en ese entonces para mí la cama era demasiado grande y ahora que le veo es muy pequeña. Bueno, en mi memoria está claramente que estaba en mi cabeza un pañuelo rojo y esta llorando porque, creo que no había nadie en casa  y me caí de la cama, el dolor que sentí, lo vuelvo a sentir cuando revivo la historia

También, me acuerdo cuando estaba gateando en la cocina, vi el rostro de mi madre morado, mientras mi tía le ponía una cosa roja por toda la cara y no entendía las razones; ahora  he preguntado a mi progenitora y me contó que el motivo era, porque  mi padre la maltrato. Mi madre se sorprende de cómo me puedo acordar de eso, si yo era tan pequeña en inicios para comenzar a caminar. Además, cuando tenía 5 años me perdí en un bosque que quedaba cerca del río, ya que me aleje de mi hermano mayor, supuestamente para encontrar a mis padres y ya estaba por anochecer. Caminaba y caminaba, pero no lograba encontrar a mis padres, al parecer ya se habían regresado a la casa pensando que me fui con mi hermano, la desesperación se apodero de mí, porque en ese entonces tenía mucho miedo a la oscuridad y llore muchísimo no sabia ni por donde vine, ni a donde me dirigía  fue algo traumático, pero a la final me encontré con alguien y creo que me reconoció y me llevo a mi casa. Por otro lado, poco a poco me he llegado a conocerme y creo que es muy difícil borrar algo que duele y también es duro volver a confiar en quien te hizo daño.

Olvidar y perdonar, es un lema que me había planteado y siempre funcionaba. Cuando me convertí en una adolescente: todo cambio. Los motivos eran el enamoramiento que  me ilusiono, le brinde toda mi confianza y me fallo. Después, de lo sucedido lo perdone y me propuse a olvidar todo, volviendo a confiar de nuevo, pero desafortunadamente no funciono, porque se repitió la misma historia. Desde entonces como que cambie, ya no confiaba en nadie más, peor en la misma persona. El dolor trasforma a una persona  en quien ni siquiera pensaba ser. Cuando te fallaron, te fallaron ya no dar segundas oportunidades, pero con el pasar del tiempo me di cuenta de que las personas tenemos derecho a equivocarnos de lo contrario como maduraríamos, después de pasar más experiencias diferentes me di cuenta de que cuando una persona no está segura de lo que quiere es mejor darse tiempo y pensarlo. Todo esto lo comprendí,  al ponerme en  los zapatos de los demás y también de la persona que me fallo.

No es bueno estar alimentándonos del pasado es mejor olvidarlo y seguir adelante. Cuando algo me pone triste, la primera opción para mí es poner música, cantar, bailar y en ese transcurso pensar las posibles soluciones al problema; si se trata de amor, bueno trato de no enamorarme y ser feliz conmigo misma.

 En la vida me dado cuenta de que todo hay que ganarse y no esperar que todo ocurra de la nada. La  vida es muy importante para mí, porque gracias a ella podemos experimentar muchas experiencias no solo dolorosas, sino también de felicidad, llena de aventura, es lo mejor que pudo ofrecernos Dios. Cada individuo no nace por casualidad, todos tenemos un destino.

Yo soy el amante de la vida, aunque con características medio egoístas, no flexibles, pero también tengo una parte buena que me ayuda a seguir más allá.       

  

El viaje del heroe

                                                              ETAPA 1

MUNDO ORDINARIO Y TÚ COMO HEROÍNA O HÉROE

En mi mundo ordinario soy la hija menor entre mis hermanos, ayudo a mis padres en lo que puedo con los que aceres  de la casa, salgo a jugar basquetbol los fines de semana,  en mi tiempo libre escucho la música y bailo; como heroína actúo siempre de la manera más tolerante y lo mas comprensible que pueda para poder solucionar algunos problemas dentro de la familia  también los personales. 
 MIS CUALIDADES COMO HEROÍNA

Escuchar los sentimientos de otras personas, es decir que escucho cuando quieren desahogar ese nudo que llevan dentro de su alma y así pueda liberarse o que se se sienta mas alivia-nada.  

preguntas

3. ¿Qué falta como héroe o heroína para completar tu historia?

Me falta valor y dedicación para cumplir lo que decidí hacerlo. 

4. Realiza una lista de las cosas, personas y sentimientos que no quisieras perder en tu mundo ordinario.

Mis padres, mi forma de pensar, el amor, la comprensión, la honestidad, la sinceridad.

Autoevaluación Semana 1:

En base a las lecturas de la primera semana, responde las siguientes preguntas:

En la historia del Budismo Zen, el Campesino y el Buey, ¿qué respresenta para ti el buey en estado salvaje?

1. ¿Cuáles son tus herramientas para domar a ese buey?
2. ¿Qué crees que significa la imagen 8 de esta historia?Valor: 1

En la historia del Budismo Zen , el Campesino y el Buey, ¿Qué representa para ti el buey en Estado Salvaje? 

   -    Representa la furia, la ignorancia, el ego que se apodera, transformando la personalidad y se refleja en la actitud y en el rostro

1. ¿Cuáles son tus herramientas para domar a ese buey? 
   
   -- Las herramientas para domar el buey, son el látigo y a soga. 

   En lo personal el buey se lo puede dominar con la calma, la sabiduría, la paciencia, la tolerancia. En la vida cotidiana.

   
   
2. ¿Qué crees que significa la imagen 8 de esta historia?      --es el vacío que se experimenta sin codicia, ni apego a nada solo vivir el presnete