Universidad
San Francisco de Quito
Nombre del alumno:
Gladys Quinapanta NRC del
curso: 1254
Práctica # 5 Nombre de la práctica: Zazen Fecha: 29 de junio de 2015
Postura: silla egipcia
Al iniciar la práctica
respire profundo y seleccione la silla más cómoda para sentarme. A continuación
me relaje y me senté tratando de
mantener la espalda recta, las manos: la izquierda encima de la derecha, empecé
a respirar al ritmo de la bolita azul hasta lograr concentrarme y tratar de
limpiar mi mente hasta que se quede en blanco, sin pensamientos que interrumpan
mi concentración, pero estaba complicado. Mis hombros se relajaron y sentía que
se hacían muy ligeros que no pesaban, empecé a sentirme muy ligera. Enseguida
proseguí a expresar frases positivas para mi vida, después de repetirlas una y otra vez, al hacerlo
empecé a creérmelas y decir que todo
era posible; presentí que desde
mi interior la adrenalina de bienestar emocional y además, me sentía con menos
peso, pero la espalda me quemaba por el tiempo de estar sentada con la columna
recta. Antes de finalizar la practica grite en vos alta ¡ si puedo, todo es
posible! Al abrir mis ojos sentía esa seguridad de lograrlo todo, que
solo era cuestión de decidir hacerlo. Me sentía algo extraña como que he pasado
mucho tiempo fuera de la casa, pero estaba dentro de ella.
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